جمعه 28 آذر 1393
Fri, Dec 19, 2014
» خاکپور: برای المپیک باید همدل باشیم
» یاوری: اردوی تیم ملی را طبیعی نمی‌دانم
» عسکری: 100 بازیکن ممنوع الخروج هستند
» رویش 5 گل دربازی دوستانه
» کشتی‌گیران باید کشتی بگیرند
» زیدان درکلاس مربیگری بیلسا
» پیروزی تیم ملی مقابل چیف
» صالح مربی تیم امید شد
» روبن بهترین ورزشکارهلند
» نوری به اردوی تیم‌ ملی پیوست
» دعوت ازدایی به فینال جام ملت ها
» کی‌روش در آفریقای جنوبی دنبال چیست؟
» لوو: دوست دارم با فوتبال ژرمن ها تاریخ سازشوم
» دوستی‌مهر: امثال مهدوی‌کیا و مجیدی‌ پشت نیمکت‌ها هستند
» هاشمی : به کشتی نگاه ویژه خواهیم داشت
» محمدی: تیم ملی جای بازیکن متخلف نیست
» رقابت برترین‌های کشتی و جودو بسیج
» پورکاشیان فاتح شطرنج بانوان
» گشایش پیست اسکی دیزین
» نوری: فعلا به تیم ملی فکر می کنم
» نوری: فعلا به تیم ملی فکر می کنم
» افشارزاده: تیموریان آزاد است
» دونده ملی پوش محروم شد
» افشارزاده: تیموریان آزاد است
» گاز، جان وزنه برداری را گرفت
» گاز، جان وزنه برداری را گرفت
» پی یرلو مرد سال فوتبال ایتالیا
» استقلال درآنالیا به اردو می رود
» استقلال درآنالیا به اردو می رود
» نفت توان راهیابی به لیگ قهرمانان آسیا را دارد
جستجو
صفحه اول  >> اخبار >>
با ورزش | ورزش درمانی بیماری های قلب و مفاصل
ورزش درمانی بیماری های قلب و مفاصل
ورزش درمانی بیماری های قلب و مفاصل موضوع: دانستنی های ورزشی

ورزش درمانی بیماری های قلب و مفاصل

همانطور که می دانید ورزش بیماری های زیادی را درمان می کند. دو مورد از مهم ترین آنها، بیماری های مفاصل و استخوان و بیماری های قلب و عروق است.

بیماری های مفاصل و استخوان

یک مفصل، محل تقاطع دو استخوان است. استخوان ها در محل مفصل یک روکش غضروفی دارند. گاهی هم یک روکش اسفنج مانند دارند که از صدمه به استخوان جلوگیری می کند. باید ماهیچه ها (که مفصل را می پوشانند) قوی باشند تا دو استخوان همیشه در کنار هم باشند و دررفتگی رخ ندهد.

 

اگر ماهیچه ضعیف باشد، زود خسته می شویم و مفاصل هم دچار سائیدگی بیشتر می شوند. این عارضه، همان آرتروز است. آرتروز، درمانی بهتر از ورزش ندارد. فردی که ورزش نمی کند، خون کمتری به غضروف هایش می رسد، غضروف هایش تحلیل می روند و در نتیجه باعث کم تحرکی مفاصل می گردند. در این صورت زاویه انحنای مفاصل کمتر می شود و به اصطلاح مفاصل خشک می گردند.

 

در ساختمان استخوان، سلول هایی هستند که استخوان را آهکی می کنند و سلول های دیگری نیز هستند که کلسیم را از استخوان خارج می کنند. این دو نوع سلول باید با هم کار کنند. ورزش این هماهنگی را تامین می کند.

افرادی که ورزش نمی کنند و بد می نشینند، یک طرف استخوان بیشتر از کلسیم تهی می شود و طرف دیگر استخوان بیشتر آهکی می شود. حال اگر به یک چنین شخصی بگویید: راست بنشین، راست نشستن او با درد شدیدی همراه خواهد بود. این سائیدگی یک طرفه در ستون فقرات یک سری بیماری های شدید را به وجود می آورد.

 

70 درصد سردردها، 50 درصد دردهای شانه و بازو از سائیدگی مهره های گردن و ضعف ماهیچه های آن ناشی می شوند و دردهای کمر و دیسک، از سائیدگی مهره های کمر و ضعف ماهیچه های پشت و شکم نشات می گیرند.

حرکات ورزشی برای تمام دردهای مفصلی خوب هستند و با این حرکات، مفاصل به اصطلاح روغن کاری می شوند.

اگر مفاصل شما به طور ناگهانی دردناک شوند، اغلب به خاطر بد نشستن در مقابل تلویزیون یا پشت میز کار است. در این گونه مواقع بهترین کار، گرم نگه داشتن مفصل و انجام حرکات ورزشی برای همان مفصل می باشد.

 

اگر مفصل بدون هیچ علتی، دردناک و متورم شود، به آن روماتیسم می گویند. حال اگر فرد دچار روماتیسم، از هر گونه فشار بر روی مفاصل جلوگیری کند و بیشتر استراحت کند، به مرور زمان تنبل تر می شود و حتی ممکن است این عدم تحرک به پیدایش آرتروز نیز کمک کند.

ورزش درمانی قلب

اغلب التهابات مفصلی در اثر خوردن زیاد گوشت، چربی و شیرینی جات بوجود می آیند. این تغذیه غلط موجب پیدایش رسوباتی در مفاصل می شود. اگر این التهاب مفصل همراه با تب باشد، روماتیسم بوجود آمده است و باید مورد معالجه قرار گیرد.

 

بیماری های قلبی عروقی

این بیماری ها اگر علت مادرزادی نداشته باشند، به راحتی با ورزش قابل درمان می باشند. نشستن زیاد، بواسیر و واریس به وجود می آورد که هر دوی آنها بیماری سیاهرگ می باشند. برای درمان فشار خون، پیاده روی و دویدن خوب است.

حرکات انگشتان دست از سکته مغزی می کاهد. فردی که روزانه حداقل 1 تا 2 دقیقه با حرکات ورزشی به تعریق بیافتد و نبض او تا 140 بار در دقیقه بزند، به خاطر گردش خون در سرخرگ ها و سیاه رگ ها، دچار آهکی شدن دیواره رگ ها که همان تصلب شرائین است، نمی شود.

فرآوری: مریم سجادپور

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منابع:

سایت آفتاب

اروم نیوز اسپورت - بهروز بقایی

 

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید.

 

مطالب مرتبط:

به قلبتان ورزش هدیه دهید

استحکام استخوان ها با 8 تمرین ورزشی

بالا رفتن از پله‌ ها؛ صعود به سمت سلامت

نکات مهم ورزش کردن برای دیابتی ها

اثر ورزش بر فعالیت مغزی

ورزش باعث ایجاد آرتروز می شود؟

بی تحرکی پر هزینه

... درحال بارگذاری
منبع: تبیان
1389/12/29
برچسب ها: ,

Share
کتاب  
  آموزش کوهنوردی به 9 تا 90 ساله‌ها
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، انتشارات ورزش کتاب «کوهیار را به چاپ رسانده است.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، ......

  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
کتاب «آموزش کار با دمبل» به قلم «آلن هدریک» به تازگی از سوی نشر هیومن‌کینتیکس منتشر و روانه بازار کتاب ورزشی شد.به ......

  ویراست جدید قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی آمد
ویرایش جدید کتاب «قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی همراه با ترسیمات زمین‌های ورزشی» از سوی نشر ورزش منتشر شد.به ......

تبلیغات
شخصیت
مطالب خواندنی درباره روانشناسی
فال حافظ
به صورت آنلاین فال حافظ بگیرید
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی در این مکان با هزینه پایین
دانستنی های ورزشی  
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام ......

ورزش آیروبیک و فواید آن
ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، ......

20 ورزش مفید برای درد شانه
20 ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی ......

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
طناب زدن برای‌ تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید ......

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی ......