چهارشنبه 27 شهریور 1398
Wed, Sep 18, 2019
» فریبا : دانه ها استقلال را بیمه می‌کنند
» گوناگون
» جانباز گلبارنژاد در پارالمپیک به خط پایان رسید
» امامی فر: متاسفانه شاهد شادابی درپرسپولیس نیستیم
» در مرحله مقدماتی جام جهانی: تیم ملی فوتسال ازسد آذربایجان عبورمی کند؟
» پله: مسی نسبت به رونالدو بهتراست
» چمنیان: شکست دادن امارات اهمیت دارد
» انتقاد ازمهاجم سرخپوشان
» گوناگون
» آقای برانکو، چرا پرسپولیس دیگر تشنه نیست!
» جوادی : روزهای درخشانی درانتظارکشتی است
» گراسا: لیگ جهانی والیبال محل کسب تجربه نیست
» هاشمی: توزیع بودجه ورزش عادلانه نیست
» صائبی: نتیجه فوق‌العاده‌ای کسب کردیم
» حردانی به مدال برنزرسید
» فلفلی : برای طلا بازی خواهیم کرد
» جدال ایران با برزیل برای طلا
» تبریک روحانی به مدال آوران
» گوناگون
» رحمان ششمین طلای پارالمپیک را کسب کرد
» مسلمی: جویبار،سرشارازاستعدادهایی مثل یزدانی است
» ضرب هفتمین طلای پارالمپیک به نام زهرا
» دربی 83 برنده نداشت
» سفرین: یک فوتبال پاک خلق می‌کنم
» گودرزی: امیدواربه رونق کشتی هستم
» رحمانی: تنها به دنبال برد هستیم
» گوناگون
» حاج‌رضایی : دربی فراتراز یک بازی است
» بدون بلیت به آزادی نروید
» اصفهان، فاتح ورزش خواهران بسیج
جستجو
صفحه اول  >> اخبار >>
با ورزش | اسکی؛ ورزش هیجان‌انگیز تفریح زمستانی
اسکی؛ ورزش هیجان‌انگیز تفریح زمستانی
اسکی؛ ورزش هیجان‌انگیز  تفریح زمستانی موضوع: روزنامه ها
ورزش > زمستانی  - گروه شهرستان‌ها- گیتی آذری:
روز‌های سرد سال که فرا می‌رسد با خودش هیجان خاصی را برای دوستداران ورزش اسکی به همراه دارد؛ وزشی هیجان‌انگیز که این روز‌ها برای سنین مختلف بالذت‌ترین ورزش به‌حساب می‌آید.

این ورزش در حقیقت نوعی انجام حرکات ورزشی است که احتیاج به تعادل، هماهنگی بین مغز و ماهیچه‌ها و قدرت بدنی دارد. مثل هر ورزش دیگر، این ورزش هم نیاز به وسایل خاص خودش دارد. با احسان شاه‌مرادی، مربی اسکی که حدود 10سال است در این رشته فعالیت داردهمراه شدیم تا ببینیم برای تهیه وسایل اسکی در تهران چه باید کرد.

برای شروع این ورزش ابتدا باید به وسایل آن مجهز شوید اما اگر تاکنون به این ورزش نپرداخته‌اید ما به شما پیشنهاد می‌کنیم قبل از هرچیز به مدارس اسکی مستقر در پیست‌ها بروید و وسایل مورد نیازتان را از همانجا تهیه کنید. علاوه بر این یک ورزشکار مبتدی احتیاجی ندارد که وسایل حرفه‌ای بخرد چون کاربرد آن را نمی‌داند و بسیار زود وسایل خود را خراب می‌کند. پس بهتر است یک دست وسایل معمولی خریداری و پس از عبور از مرحله مبتدی و آماتور وسایل خود را عوض کند.

وسایل مورد نیاز

وسایل مورد نیاز برای اسکی به 2دسته پوشاک و وسایل جانبی تقسیم می‌شوند. در خرید پوشاک اسکی بسیار دقت کنید و بهترین جنس آن‌ را بخرید. کوه همیشه بسیار سرد است و کوهی که روی آن برف نشسته سردتر؛ چون برف برای آب‌شدن، گرمای محیط را به‌خود می‌گیرد؛ به‌ویژه صبح زود یا در مواقعی که هوا ابری است.

بارها پیش آمده که اسکی‌باز مبتدی آنچنان یخ زده که حتی نتوانسته دستکش‌های خود را بپوشد؛ پس در خرید پوشاک دقت کنید. به تازگی همانند ورزش کوهنوردی پوشاک مخصوص در ورزش اسکی هم وجود دارد. در گذشته نوعی لباس سراسری وجود داشت که به آن Overal می‌گفتند ولی به تازگی کاپشن و شلوارهای گوناگون به بازار آمده است. برای قشنگ‌بودن، بیشتر تلاش کنید رنگ وسایل شما یکدست باشد چون تمام کارخانه‌های سازنده نیز لباس‌های یکدست تولید می‌کنند.

تمام پوشاک را باید تهیه کنید که شامل کلاه، عینک ویژه اسکی که پشت آن کش دارد، کاپشن و شلوار، دستکش و حتی جوراب اسکی که همان جوراب‌های کوهنوردی جدید است. همه پوشاک را باید بپوشید چون راحت‌بودن بسیار مهم است و یک مبتدی به اندازه کافی فکرش درگیر یادگیری حرکات است و در آن لحظه نباید چیز دیگری او را ناراحت کند. پس از این باید به سراغ وسایل بروید. در خرید وسایل نیز دقت کنید و به حرف فروشنده‌هایی که فقط می‌خواهند اجناس خود را بفروشند، زیاد گوش ندهید و خودتان داده‌های بسیاری جمع‌آوری کنید.

چوب اسکی

در گذشته چوب‌های بلندی بودند و به قوس وسط چوب کارو( Carve) می‌گفتند. پس از آن دانشمندانی که وسایل اسکی می‌ساختند متوجه شدند اگر این قوس را رو به داخل بیشتر و سر و انتهای چوب اسکی را پهن‌تر کنند می‌توانند چوب اسکی را کوتاه‌تر بسازند و این کار باعث می‌شود اسکی‌باز وسایل خود را راحت‌تر جابه‌جا کند و این چوب‌ها جای کمتری بگیرد و پیچ‌زدن و آموزش اسکی با آنها بهتر شود. بدین‌ترتیب چوب‌های Carving جای چوب‌های معمولی را گرفتند و هم‌اکنون به هر فروشگاهی که بروید این چوب‌ها را آنجا می‌بینید. البته چوب‌های معمولی هم هستند که همگی با قیمت حراج فروخته می‌شوند و اگر فکر می‌کنید که این ورزش را ادامه نمی‌دهید یا بسیار زود دوست دارید وسایل خود را عوض کنید بهتر است همین چوب‌ها را بخرید.

البته پیچ‌زدن با چوب‌های کارو بسیار آسان است و انرژی کمتری می‌خواهد. ورزش اسکی درعین‌حال که بسیار شادی‌آور است ورزش خطرناکی نیز هست و بیشتر آسیب‌های ورزشی مربوط به این رشته است. پس پیش از آنکه وسایل بسیار گرانقیمت تهیه کرده و فقط یک‌بار با آن اسکی کنید به این نکته هم دقت کنید. در عین حال بدانید که وقتی فیکس روی چوب اسکی چسبیده شد قیمت هر دوی آنها تقریبا به نصف کاهش پیدا می‌کند و وسایل اسکی دست‌دوم به سختی خرید و فروش می‌شود و پیشنهاد می‌شود که وسایل کارکرده نخرید زیرا اگر اسکی‌باز با چوب خود از روی بلندی پرش کرده باشد و چوبش تَرَک برداشته باشد پس از چندبار اسکی‌کردن احساس می‌کند اسکی‌ها در کنترلش نیستند و بیشتر زمین می‌خورد.

فیکس اسکی

فیکس اسکی وسیله‌ای است که کفش شما در آن قفل می‌شود و در هنگام لزوم باز می‌شود تا از پیچ‌خوردن مچ پا، در رفتن و شکستن پای اسکی‌باز جلوگیری کند. هرچقدر مبتدی هستید یا وزن کمتری دارید حساسیت فیکس را افزایش دهید تا با کوچک‌ترین ضربه باز شود و هرچقدر حرفه‌ای می‌شوید یا اگر وزن بالاتری دارید، حساسیت فیکس خود را کاهش دهید تا با هر ضربه‌ای باز نشود و لذت اسکی‌کردن یکنواخت را از شما نگیرد.

کفش اسکی

کفش‌های اسکی مدل‌های گوناگونی دارند که 2نکته در آنها مهم است؛ اول، راحتی و نرمی آنها که با پوشیدن کفش این نکته را خودتان تشخیص می‌دهید و دوم تعداد بندهای آن ‌که شامل 3بند برای مبتدی‌ها و 4بند برای آماتورها و حرفه‌ای‌ها می‌شود. البته امروزه مدل‌های 3بند، کمتر در فروشگاه‌ها وجود دارد. هر چقدر کفش حرفه‌ای‌تر می‌شود، تنظیمات آن نیز بیشتر می‌شود. در هنگام خرید از فروشنده بخواهید تا این مطالب را برای شما بیشتر توضیح بدهد؛ البته به شرط آنکه فروشنده اطلاعات کافی از کفش اسکی داشته باشد.

کلاه ایمنی

زمانی که به داخل پیست‌های اسکی می‌روید، می‌بینید که بیشتر اسکی‌بازان ایرانی از کلاه ایمنی استفاده نمی‌کنند و متأسفانه همانند اکثر موتورسواران این کار را بیهوده می‌دانند؛ درحالی‌که استفاده از کلاه به‌ویژه برای مبتدی‌ها لازم است و همانطور که در فیلم‌ها نیز دیده‌اید حرفه‌ای‌ها بیشتر از کلاه استفاده می‌کنند و در مسابقات اسکی استفاده از کلاه اجباری است؛ پس بیشتر نگران سلامتی خود باشید، تا گفته سایر اسکی‌بازان.

قیمت‌های عنوان شده در جدول زیر پایین‌ترین قیمت‌های بازار است که برای اشخاص مبتدی مناسب است. اگر به رقم‌های بالا دقت کنید متوجه می‌شوید که ورزش اسکی ورزش گرانقیمتی است پس پیش از اینکه به سراغ این ورزش بروید در مورد آن خوب فکر کنید. اگر به این ورزش علاقه‌مند شدید دیگر به شما توصیه نمی‌کنیم که وسایل را اجاره کنید چون در آن‌صورت لذت واقعی این ورزش را احساس نمی‌کنید و هزینه زیادی هم صرف خواهید کرد؛ چرا که هر بار اجاره وسایل اسکی برای یک دوره، حدود 60هزار تومان هزینه دارد و این درحالی است که شما با یک‌میلیون تومان می‌توانید این وسایل را برای همیشه از آن خود کنید.

پیست‌های اسکی در ایران

پیست اسکی دربندسر

پیست اسکی دربندسر را می‌توان جدیدترین پیست اسکی تهران دانست که در سال1361 در قالب یک شرکت خصوصی راه‌اندازی شد. برای استفاده از این پیست باید به 60کیلومتری شمال شرقی تهران در روستای دربندسر سفر کنید تا بتوانید از اواسط آذر تا اواخر فروردین در آن اسکی کنید. این پیست هر روز هفته باز است و با داشتن یک مدرسه اسکی مجهز و حرفه‌ای می‌تواند خدمات خوبی به شما ارائه دهد. پیست دربندسر یک تله‌سی‌یژ و 2تله‌اسکی‌چکشی دارد و ارتفاع پایین‌ترین نقطه آن 2600متر و بلندترین نقطه آن 3050متر است. دره «تلتنگه» هم که در شمال دربندسر قرار دارد، در تیرماه هر سال فرصت خوبی برای اسکی در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌دهد.

پیست اسکی توچال

توچال نزدیک‌ترین و شلوغ‌ترین پیست تهران است که در پایان خیابان ولنجک و در 3کیلومتری میدان تجریش در منطقه شمیرانات قرار دارد. این پیست 3خط تله‌کابین و 3خط تله‌سی‌یژ و یک خط تله اسکی دارد که روی‌هم‌رفته طول آنها به 7500متر می‌رسد و با طولانی‌ترین تله‌کابین‌های دنیا رقابت می‌کنند. این مجموعه 3پیست مجزا دارد که اولی در قله، دومی در دامنه غربی و سومی در ایستگاه هفتم به پنجم قرار دارد. پیست اسکی قله یا ایستگاه هفتم از پایین قله توچال یعنی در ارتفاع 3850متری شروع شده و به هتل می‌رسد و جایی در ارتفاع 3550متری قرار دارد. طول پیست 1200متر است و یک تله‌سـی‌یژ (دوپل مایر) و یک تله‌اسکی در آن کار می‌کند. این پیست با توجه به ارتفاعی که دارد، همزمان با پیست اسکی سبلان در استان آذربایجان برفگیر می‌شود و بیش از 8ماه در سال قابل بهره‌برداری است. پیست اسکی ایستگاه هفتم که در دامنه غربی قرار دارد چشم‌انداز بی‌نظیــری از کوه‌های اطـراف دارد. طول این پیسـت 900متـر است که بالاتـــرین نقطـه آن 3750متر و پاییــن‌ترین نقطـه آن 3550متر ارتفاع دارد. در این پیست یک تله‌سی‌یژ پومادر برای حمل‌ونقل اسکی‌بازان در نظر گرفته شده است. مسافت پیست اسکی ایستگاه هفتم به پنجم هم حدود 5500متر است که بلندترین نقطه آن در ارتفاع 3750متری و پایین‌ترین نقطه آن در ارتفاع 2940متری در ایستگاه پنجم قرار دارد. پیست توچال یکی از مجهزترین پیست‌های کشور به‌شمار می‌رود که در آن باشگاه تنیس، باشگاه تیر و کمان، باشگاه بانجی جامپینگ و اسکیت، باشگاه پینت بال و امکان کوهنوردی و پیاده‌روی وجود دارد.

پیست اسکی آبعلی

پیست اسکی آبعلی قدیمی‌ترین پیست اسکی ایران است که در نزدیکی شهر آبعلی در 75کیلومتری تهران و در جاده هراز قرار گرفته است. آبعلی 5پیست اسکی‌ دارد که در هر کدام از آنها امکاناتی مثل تله‌کابین و تله‌اسکی به چشم می‌خورد. در این پیست همچنین زمین‌ تنیس، سوارکاری، پرش و کایت، هتل، 3رستوران و محل کمک‌های پزشکی وجود دارد.

پیست اسکی دیزین

دیزین نه‌تنها مهم‌ترین پیست اسکی ایران است، بلکه معتبرترین پیست اسکی در کل خاورمیانه به‌شمار می‌رود. این پیست که در شمال تهران قرار گرفته، نخستین پیست اسکی در ایران است که از طرف فدراسیون جهانی اسکی مورد تأیید برای برگزاری مسابقات رسمی شناخته شد و عنوان بین‌المللی به خود گرفت. شیب مسیر مناسب، طول مسیر، محل برگزاری مسابقات و امکانات رفاهی این پیست همه و همه در حد و اندازه‌های بین‌المللی هستند. برای اسکی در دیزین باید راهی کوه‌های شمالی تهران و منطقه گاجره شوید؛ جایی در فاصله 123 کیلومتری از مسیر جاده چالوس و 71کیلومتری شمشک. دیزین 3‌تله‌کابین، 2تله‌سی‌یژ، 7تله اسکی بشقابی و یک تله اسکی چکشی دارد. ارتفاع این پیست بین 2650 تا 3600متر است و بهترین زمان اسکی در آن اوایل آذرماه تا اواخر اردیبهشت ماه است. در این پیست 2هتل، 19 کلبه و 4رستوران وجود دارد، بنابراین می‌توانید روی سفرهای جمعی طولانی‌تری حساب کنید.

پیست اسکی شمشک

پیست شمشک بعد از دیزین، دومین پیست اسکی بزرگ ایران است. این پیست در 57کیلومتری شمال شرق تهران قرار گرفته و فاصله کمی با روستای شمشک از توابع رودبار قصران شهرستان شمیرانات دارد. برای رسیدن به پیست اسکی شمشک می‌توانید از مسیرهای لشکرک، زردبند ، کرج و گچسر (فقط در فصل تابستان) استفاده کنید. بلندترین نقطه پیست 3050متر و پست‌ترین نقطه آن 2550متر است. در پیست اسکی شمشک 2دستگاه تله‌سی‌یژ، 2دستگاه تله‌اسکی بشقابی و 2دستگاه تله‌اسکی چکشی وجود دارد. همچنین این پیست مجهز به نورافکن زرد است که به شما این امکان را می‌دهد که تا نیمه‌های شب اسکی کنید. بهترین زمان اسکی در این پیست معمولا از اوایل آذر تا اواسط فروردین است. این پیست هم 2هتل و 4رستوران دارد که یکی از آنها در قله قرار گرفته است و چشم‌انداز زیبایی به شما می‌دهد.

پیست اسکی فریدونشهر

شهرستان فریدونشهر یکی از مناطق هدف گردشگری زمستانی استان اصفهان به شمار می‌رود. قله «شاهان کوه» با ارتفاعی بالغ بر 4هزار و 40متر مرتفع‌ترین قله استان اصفهان و از برفگیرترین مناطق فریدونشهر محسوب می‌شود. برف سنگین، دمای زیر صفر درجه، ماندگاری برف به مدت 8ماه و وجود تنها پیست اسکی استاندارد استان اصفهان از مهم‌ترین ظرفیت‌های فریدونشهر برای گردشگری زمستانی است. پیست اسکی فریدونشهر تنها پیست اسکی استاندارد در استان اصفهان در 180کیلومتری غرب استان در منطقه‌ای کوهستانی و در 3کیلومتری مرکز شهرستان فریدونشهر قرار گرفته که شیب تند و منحصربه‌فردی (حدود 35درجه) در میان 22پیست اسکی دیگر کشور دارد.
کارشناس برنامه‌ریزی و امور عمرانی فرمانداری فریدونشهر، با اشاره به اینکه سالانه بیش از 30هزار نفر از ورزشگاه زمستانی فریدونشهر استفاده می‌کنند، گفت: در روزهای عادی هفته روزانه 100 تا 200نفر و در ایام تعطیل به‌طور میانگین در هر روز 3هزار نفر برای انجام ورزش‌های زمستانی، شامل رشته‌های اسکی، اسنوبرد، صحرانوری، سرعت و حتی برف بازی به این شهرستان سفر می‌کنند. ابراهیم اصلانی افزود: دیگر امکانات ایجاد شده در این ورزشگاه زمستانی شامل تعریض جاده دسترسی، ایجاد پارکینگ‌های روباز در محل ورزشگاه، رستوران، کافی‌شاپ، سایت اداری، نگهبانی و سرویس‌های بهداشتی است.

پیست اسکی پولادکف

پیست اسکی پولادکف یا سپیدان نام یکی از پیست‌های اسکی در ایران است که در استان فارس، 5کیلومتری شهرستان سپیدان (در نزدیکی شیراز) قراردارد. در این پیست تجهیزاتی مثل بالابر، تله‌کابین و موتوربرفی وجود دارد و فضایی خانوادگی در آن حاکم است. در نزدیکی پیست اسکی پولادکف، پیست اسکی کوچک‌تری وجود دارد که به نام پیست اسکی سپیدان شناخته می‌شود و به صورت 4 فصل فعالیت می‌کند.

پیست اسکی سهند

پیست اسکی سهند را باید در 39کیلومتری جنوب شرقی شهر تبریز ببینید که حدود 40دقیقه از این شهر دورتر است. این پیست که این روزها در حال تجهیز است، به زودی دارای 12دستگاه بالابر، هتل پنج ستاره و سه ستاره، مجموعه‌های آپارتمانی، ویلایی و اماکن ورزشی خواهد شد.
در حال حاضر 2بالابر تله اسکی به طول 120متر و 2دستگاه مبتدی به طول 100متر در این پیست وجود دارد و شما می‌توانید در 6ماه از سال از برف‌های این پیست برای اسکی استفاده کنید. عمق برف‌های پودری این پیست گاهی تا 4متر می‌رسد اما با این حال، این پیست بهمن‌گیر نیست و فضای مناسبی برای انجام هرگونه ورزش زمستانی دارد.

پیست اسکی خوشاکو

پیست اسکی خوشاکو در 30کیلومتری غرب ارومیه در منطقه راژان قرار دارد؛ جایی در کوه‌های پرشیب ارومیه که همراه با تجهیزات ویژه اسکی و پوشش گیاهی مناسب می‌تواند به‌عنوان پیست اسکی روی برف و چمن در فصل‌های مختلف سال مورد استفاده قرار گیرد.

پیست اسکی بیجار

پیست اسکی بیجار در استان کردستان هم یکی دیگر از پیست‌هایی است که می‌توانید روی آن برای یک سفر زمستانی فکر کنید. پیست اسکی نسار بیجار روی دامنه کوه نسار در بیجار استان کردستان قرار دارد و یکی از 5تفریح‌گاه مهم این استان به شمار می‌رود که تجهیزاتی مثل تله‌کابین، تله‌سی‌‌یژ، پارکینگ عمومی، هتل و رستوران در آن به چشم می‌خورد.

پیست اسکی چلگرد

پیست اسکی چلگرد در 85کیلومتری شهرستان شهرکرد یکی دیگر از پیست‌هایی است که از همین روزها تا پایان اسفند ماه می‌توانید از آن استفاده کنید. این پیست 800متر طول دارد و هوای آن در بیشتر روزهای زمستان آفتابی است. دسترسی به این پیست از منطقه زاگرس امکان‌پذیر است و 20 تا 30هزار نفر می‌توانند در هر سال از آن استفاده کنند. یادتان باشد اگر گذرتان به چلگرد افتاد، از تونل و آبشار کوهرنگ هم که در نزدیکی پیست قرار دارد دیدن کنید.

پیست اسکی کاکان

پیست اسکی کاکان در استان کهگیلویه و بویراحمد قرار دارد. برای اسکی در این پیست باید به دامنه‌های زاگرس و قله دنا در 18کیلومتری یاسوج سفر کنید؛ جایی در نزدیکی دهستان کاکان و منطقه آب نهر که با ارتفاع 2600متری‌‌اش میزبان اسکی‌بازان سراسر کشور است. البته طول مفید این پیست 600متر و عرض مفید آن 1500متر است. در این پیست تله‌اسکی بشقابی به‌عنوان دستگاه بالابر استفاده می‌شود و تسهیلاتی مثل خوابگاه و رستوران وجود دارد. بهترین زمان اسکی در این پیست از اوایل دی‌ماه تا اواخر اسفندماه است که عمق برف حتی تا 5/3متر می‌رسد.


منبع: همشهری
1390/10/10

Share
کتاب  
  آموزش کوهنوردی به 9 تا 90 ساله‌ها
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، انتشارات ورزش کتاب «کوهیار را به چاپ رسانده است.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، ......

  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
کتاب «آموزش کار با دمبل» به قلم «آلن هدریک» به تازگی از سوی نشر هیومن‌کینتیکس منتشر و روانه بازار کتاب ورزشی شد.به ......

  ویراست جدید قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی آمد
ویرایش جدید کتاب «قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی همراه با ترسیمات زمین‌های ورزشی» از سوی نشر ورزش منتشر شد.به ......

تبلیغات
فال حافظ
به صورت آنلاین فال حافظ بگیرید
زندگی سلام
اخبار، پزشکی، روانشناسی، سرگرمی، موفقیت، کسب و کار، آشپزی، مد، ورزشی
سرتیتر آنلاین
آخرین اخبار ایران و جهان
نورا کابل
فروشگاه آنلاین سیم و کابل
دانستنی های ورزشی  
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام ......

ورزش آیروبیک و فواید آن
ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، ......

20 ورزش مفید برای درد شانه
20 ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی ......

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
طناب زدن برای‌ تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید ......

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی ......