«تناسب اندام شکم و پهلو» با رویکرد علمی و تجربی
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، مردم جامعههای نوین و صنعتی چندان فرصت پرداختن به ورزش را نداشته و دچار مشکلات حرکتی بسیاریاند. از سوی دیگر شیوه غلط زندگی و عادتهای نادرست غذایی، باعث شیوع اضافه وزن و چاقی در بین مردم شده است.
«تناسب اندام شکم و پهلو» کتابی در حوزه ورزش است که تمرینها و توصیههایی برای تناسب اندام در ناحیه شکم و کمر با رویکردی عملی و تجربی را ارایه میکند. با انجام تمرینات این کتاب افراد عادی یا ورزشکاران میتوانند تناسب اندام خود را بهبود بخشیده و عملکرد حرکتی شان را افزایش دهند.
انعطافپذیری عضلانی و دامنه حرکتی، ارزیابی آمادگی عمومی، توسعه قدرتی عضلانی و تمرینات تنه در حالت حرکت عنوانهای چهار فصل این کتاب را تشکیل میدهند.
نخستین فصل این کتاب به مباحثی درباره سیستم اسکلتی ـ عضلانی و سیستم تنفسی بدن پرداخته و نرمشهایی را آموزش میدهد که منجر به ایجاد و حفظ تعادل عضلانی میشود و برای راستای طبیعی بدن و دامنه حرکتی لازم است.
در فصل دوم کتاب تمریناتی ارایه شده است که هدف آنها ارزیابی توانایی افراد در حفظ وضعیت بدنی مناسب و داشتن الگوی تنفسی منظم و شناسایی نقاط قوت و ضعف بدن است. تمرینهای ورزشی ارایه شده در سومین فصل این کتاب به دنبال بهبود قدرت و استقامت و تحمل بدن است و در فصل چهارم نیز تمرینات ارایه شده به افزایش قدرت استقامت تنه کمک میکنند.
تمرینات ارایه شده در این کتاب همگی با تصاویر و به طور مفصل شرح داده شدهاند و در کنار هر یک هشدارهای پزشکی نیز ارایه شده است که درباره اجرای ناصحیح حرکات هشدار میدهد.
«پاول کالینز» نویسنده کتاب «تناسب اندام شکم و پهلو»برنده جایزه جهانی مربی خصوصی در استرالیا و یکی از مربیان پیشرو در زمینه آمادگی جسمانی شخصی و کاهش وزن است.
«تناسب اندام شکم و پهلو» با ترجمه ابراهیم علیدوست قهفرخی توسط انتشارات ورزش با شمارگان 1000 نسخه 160 صفحه و بهای 6 هزار و 500 تومان منتشر شده است.