سه شنبه 26 شهریور 1398
Tues, Sep 17, 2019
» فریبا : دانه ها استقلال را بیمه می‌کنند
» گوناگون
» جانباز گلبارنژاد در پارالمپیک به خط پایان رسید
» امامی فر: متاسفانه شاهد شادابی درپرسپولیس نیستیم
» در مرحله مقدماتی جام جهانی: تیم ملی فوتسال ازسد آذربایجان عبورمی کند؟
» پله: مسی نسبت به رونالدو بهتراست
» چمنیان: شکست دادن امارات اهمیت دارد
» انتقاد ازمهاجم سرخپوشان
» گوناگون
» آقای برانکو، چرا پرسپولیس دیگر تشنه نیست!
» جوادی : روزهای درخشانی درانتظارکشتی است
» گراسا: لیگ جهانی والیبال محل کسب تجربه نیست
» هاشمی: توزیع بودجه ورزش عادلانه نیست
» صائبی: نتیجه فوق‌العاده‌ای کسب کردیم
» حردانی به مدال برنزرسید
» فلفلی : برای طلا بازی خواهیم کرد
» جدال ایران با برزیل برای طلا
» تبریک روحانی به مدال آوران
» گوناگون
» رحمان ششمین طلای پارالمپیک را کسب کرد
» مسلمی: جویبار،سرشارازاستعدادهایی مثل یزدانی است
» ضرب هفتمین طلای پارالمپیک به نام زهرا
» دربی 83 برنده نداشت
» سفرین: یک فوتبال پاک خلق می‌کنم
» گودرزی: امیدواربه رونق کشتی هستم
» رحمانی: تنها به دنبال برد هستیم
» گوناگون
» حاج‌رضایی : دربی فراتراز یک بازی است
» بدون بلیت به آزادی نروید
» اصفهان، فاتح ورزش خواهران بسیج
جستجو
صفحه اول  >> اخبار >>
با ورزش |   تغذیه صحیح و فعالیت بدنی، راز حفظ سلامتی
  تغذیه صحیح و فعالیت بدنی، راز حفظ سلامتی
  تغذیه صحیح و فعالیت بدنی، راز حفظ سلامتی موضوع: کتاب
حفظ سلامتی و همچنین تناسب اندام، هدفی است که بسیاری از انسان‌های کره خاکی در نظر دارند و برای دستیابی آن تلاش می‌کنند. یکی از بهترین راهکارهای رسیدن به چنین هدفی، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش کردن است، دقیقا همان موضوعی که کتاب «هر روز؛ سالم خوردن» به آن می‌پردازد.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا) این کتاب را دو نویسنده به نام‌های «روت ان کارپنتر» و «کری ئی. فینلی» به رشته تحریر درآورده‌اند.

این کتاب در واقع، راهنمایی سرگرم کننده و تعاملی است که روند خوردن غذا در هر روز را آموزش می‌دهد. شما با مطالعه این کتاب از یک دوره آموزشی آنلاین بهره خواهید برد تا برنامه‌ای 20 هفته‌ای را برای تغذیه مناسب و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی به منظور حفظ سلامتی تدوین و تنظیم کنید.

متن کتاب «هر روز؛ سالم خوردن» به گونه‌ای نوشته شده است تا یک کلاس تغذیه‌ای مناسب را برای شما دایر کند، کلاسی که معلم آن دو نفر از کارشناسان حوزه تغذیه و ورزش هستند.

شاید آشنایی بیشتر شما با مولفان این کتاب، به توجه هرچه بیشتر شما به مطالب آن کمک کند.

دکتر «روت ان کارپنتر» مدیر مرکز گسترش پژوهش در موسسه کوپر در دالاس از ایالت تگزاس است. او یک متخصص تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه و علوم ورزشی محسوب می‌شود.

کارپنتر تحقیق درباره تغذیه را به مدت 15 سال است که در موسسه کوپر هدایت می‌کند تلاش‌های زیادی را برای تغذیه سالم روزانه به عنوان مبنایی برای سالم غذا خوردن در هدایت کرده است.

درباره دیگر نویسنده این کتاب به نام «کری ئی. فینلی» هم باید گفت که وی کارشناسی ارشد و یک مدیر پروژه در مرکز برای مدیریت داده‌ها در موسسه کوپر است. وی همچنین برنامه درسی برای مطالعه شیوه زندگی تغذیه و تدوین کرده که چارچوبی را برای سالم غذا خوردن در هر روز ارایه می‌کند.

فینلی پروژه اپیدمیولوژی تغذیه در موسسه کوپر را با هدف مطالعه ارتباط میان رژیم غذایی، تناسب اندام و سلامت مدیریت می کند. وی با داشتن مدرک کارشناسی ارشد در اپیدمیولوژی و مدرک کارشناسی علوم تغذیه، یک استاد متبحر در حوزه درک تاثیر عادات غذایی بر سلامت و رفتار محسوب می‌شود.

کتاب «هر روز؛ سالم خوردن» از 20 بخش تشکیل شده است که به هر بخش آن به اصطلاح یک «جلسه» گفته می‌شود.

در جلسه نخست شما می‌آموزید که سالم غذا خوردن، قوانینی ویژه دارد، قوانینی که متعادل کننده است. در ادامه شما خواهید آموخت که چطور به خودتان در ازای رعایت قوانین تغذیه و درصد دستیابی به اهداف، پاداش بدهید. شناسایی موانع و مزایای این کار، محور یکی دیگر از جلسات درسی این کتاب است. به هر حال، انجام هر کاری ممکن است با موانعی روبه‌رو باشد و مولفان در جلسه چهارم کتاب سعی دارند تا این موانع را به شما بشناسانند و راهکارهای برطرف کردن آنها را هم بازگو کنند. سپس شما یاد می‌گیرید که غذا خوردن صحیح چه نوع غذا خوردنی است و چه پیامدهای مثبتی برای شما به همراه دارد. در ادامه نیاز است تا شما از خودتان و اهداف و قوانینی که در نظر گرفته‌اید، مراقبت کنید که بخش عمده این مراقبت با «به صحبت کردن با خودتان» شکل می‌گیرد که عنوان جلسه هفتم را به خودش اختصاص می‌دهد.

جلسه هشتم به بیان استراتژی‌های خرید سالم اختصاص دارد که مبحث بسیار مهمی است، زیرا به شما می‌گوید که اساسا چه بخرید تا صحیح هم تغذیه کنید. پس از این که شما با موضوعاتی نظیر چگونگی پخت‌وپز یک رژیم غذایی صحیح آشنا می‌شوید، نوبت به انجام فعالیت‌های بدنی می‌رسد، کاری که باعث می‌شود تا میزان کالری موجود در بدن  شما به حد متعادلی برسد. کنترل وزن، مدیریت انگیزه و زمان، غذا خوردن در جهان در حال تغییر، برنامه‌ریزی‌ها‌ی آینده و جشن موفقیت، عنوان برخی از جلسات این کتاب را تشکیل می‌دهند./
منبع: خبرگزاری کتاب
1392/12/14
برچسب ها: , ,

Share
کتاب  
  آموزش کوهنوردی به 9 تا 90 ساله‌ها
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، انتشارات ورزش کتاب «کوهیار را به چاپ رسانده است.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، ......

  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
کتاب «آموزش کار با دمبل» به قلم «آلن هدریک» به تازگی از سوی نشر هیومن‌کینتیکس منتشر و روانه بازار کتاب ورزشی شد.به ......

  ویراست جدید قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی آمد
ویرایش جدید کتاب «قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی همراه با ترسیمات زمین‌های ورزشی» از سوی نشر ورزش منتشر شد.به ......

تبلیغات
فال حافظ
به صورت آنلاین فال حافظ بگیرید
زندگی سلام
اخبار، پزشکی، روانشناسی، سرگرمی، موفقیت، کسب و کار، آشپزی، مد، ورزشی
سرتیتر آنلاین
آخرین اخبار ایران و جهان
نورا کابل
فروشگاه آنلاین سیم و کابل
دانستنی های ورزشی  
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام ......

ورزش آیروبیک و فواید آن
ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، ......

20 ورزش مفید برای درد شانه
20 ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی ......

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
طناب زدن برای‌ تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید ......

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی ......