سه شنبه 30 آبان 1396
Tues, Nov 21, 2017
» فریبا : دانه ها استقلال را بیمه می‌کنند
» گوناگون
» جانباز گلبارنژاد در پارالمپیک به خط پایان رسید
» امامی فر: متاسفانه شاهد شادابی درپرسپولیس نیستیم
» در مرحله مقدماتی جام جهانی: تیم ملی فوتسال ازسد آذربایجان عبورمی کند؟
» پله: مسی نسبت به رونالدو بهتراست
» چمنیان: شکست دادن امارات اهمیت دارد
» انتقاد ازمهاجم سرخپوشان
» گوناگون
» آقای برانکو، چرا پرسپولیس دیگر تشنه نیست!
» جوادی : روزهای درخشانی درانتظارکشتی است
» گراسا: لیگ جهانی والیبال محل کسب تجربه نیست
» هاشمی: توزیع بودجه ورزش عادلانه نیست
» صائبی: نتیجه فوق‌العاده‌ای کسب کردیم
» حردانی به مدال برنزرسید
» فلفلی : برای طلا بازی خواهیم کرد
» جدال ایران با برزیل برای طلا
» تبریک روحانی به مدال آوران
» گوناگون
» رحمان ششمین طلای پارالمپیک را کسب کرد
» مسلمی: جویبار،سرشارازاستعدادهایی مثل یزدانی است
» ضرب هفتمین طلای پارالمپیک به نام زهرا
» دربی 83 برنده نداشت
» سفرین: یک فوتبال پاک خلق می‌کنم
» گودرزی: امیدواربه رونق کشتی هستم
» رحمانی: تنها به دنبال برد هستیم
» گوناگون
» حاج‌رضایی : دربی فراتراز یک بازی است
» بدون بلیت به آزادی نروید
» اصفهان، فاتح ورزش خواهران بسیج
جستجو
صفحه اول  >> اخبار >>
با ورزش |   «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت موضوع: کتاب
کتاب «آموزش کار با دمبل» به قلم «آلن هدریک» به تازگی از سوی نشر هیومن‌کینتیکس منتشر و روانه بازار کتاب ورزشی شد.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، نویسنده این کتاب، مربی سابق تیم ملی آمریکا در بازی‌های المپیک بوده است و سعی دارد در این اثر مکتوب ورزشی، یک راهنمای جامع را برای آموزش کار و تمرین با دمبل به منظور افزایش قدرت ورزشکاران ارایه دهد.

وی این کار را با ارایه 81 تمرین و 33 برنامه آماده‌سازی در راستای افزایش قدرت، سرعت، چابکی و تعادل انجام می‌دهد.

این کتاب 224 صفحه‌ای کمک می‌کند تا ورزشکاران به حداکثر نتایج با حداقل تجهیزات دست پیدا کنند.

دمبل همیشه یک جزء اصلی تمرینات قدرتی بوده است. در واقع، چند منظوره بودن، اثربخشی و محبوبیت زیادی در میان ورزشکاران، از دمبل یک وسیله تمرینی محبوب را ساخته است. دمبل همچنین جایگاه خود را به عنوان ابزار ساخت و ساز عضله در تمرینات ورزشکاران به دست آورده است. این کتاب نیز یک راهنمای معتبر برای استفاده از دمبل برای دستیابی به نتایج مطلوب شما خواهد بود.

این کتاب در سه بخش و 12 فصل طراحی و توسعه توسط قدرت را با استفاده از دمبل بیان می‌کند و آموزش ویژگی‌های تمرینات با دمبل در راستای افزایش قدرت و توده عضلانی را یادآور می‌شود. هدف قرار دادن تمامی قسمت‌های بدن با استفاده از بیش از 81 تمرین گام به گام، از جمله برنامه‌های این کتاب محسوب می‌شود.

دستورالعمل «آلن هدریک» همچنین از وقوع اشتباهات مشترک در میان ورزشکاران جلوگیری می‌کند و ملاحظات ایمنی را به مخاطبانش هدیه می‌دهد.

«آموزش کار با دمبل» شامل تمرینات و برنامه‌های اثبات شده برای اضافه کردن توده عضلانی و تعریف و افزایش عملکرد ورزشی است. بسکتبال، دوچرخه‌سواری، هاکی روی یخ، اسکی، فوتبال، سافت‌بال، اسکیت سرعت، شنا، آهنگ، والیبال و کشتی، از جمله رشته‌های ورزشی‌اند که ورزشکارانشان می‌توانند آموزش‌های لازم برای کار با دمبل را از طریق مطالعه این کتاب به دست بیاورند.

آموزش، تمرین و برنامه‌ریزی، بخش‌های سه‌گانه این کتاب را تشکیل می‌دهند.

خبرنگار: محمدجواد سعیدی
منبع: خبرگزاری کتاب
1392/12/26

Share
کتاب  
  آموزش کوهنوردی به 9 تا 90 ساله‌ها
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، انتشارات ورزش کتاب «کوهیار را به چاپ رسانده است.به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، ......

  «آموزش کار با دمبل» برای افزایش قدرت و سرعت
کتاب «آموزش کار با دمبل» به قلم «آلن هدریک» به تازگی از سوی نشر هیومن‌کینتیکس منتشر و روانه بازار کتاب ورزشی شد.به ......

  ویراست جدید قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی آمد
ویرایش جدید کتاب «قوانین و مقررات رشته‌های ورزشی همراه با ترسیمات زمین‌های ورزشی» از سوی نشر ورزش منتشر شد.به ......

تبلیغات
فال حافظ
به صورت آنلاین فال حافظ بگیرید
دانستنی های ورزشی  
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام ......

ورزش آیروبیک و فواید آن
ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، ......

20 ورزش مفید برای درد شانه
20 ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی ......

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
طناب زدن برای‌ تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید ......

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی ......