فقرحرکتي معضل زندگي ماشيني
نقش و اهميت تحرک بدني در کاهش بيماري ها و ارتقاي سلامت از آن جا مشخص مي شود که علم شناسايي، مطالعه توزيع و عوامل تعيين کننده بيماري ها ارتباط ميان عدم فعاليت بدني و آمادگي جسماني ضعيف به عنوان عوامل خطر براي ميزان بروز و شيوع بيماري ها، همچنين رابطه افزايش فعاليت بدني و کاهش ...
1389/1/21
|
|
/ بایدها و نبایدهای بدن سازی / وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین ...
- نباید: روی تردمیل رمان بخوانید.- باید: به موسیقی گوش کنید.- نتیجه: 15 درصد بیشتر کالری می سوزانید.شاید در تبلیغات گوناگون، به ویژه در ماهوارهها دیده اید که می گویند کمربند لاغری را ببندید و به تلویزیون نگاه کنید یا روزنامه بخوانید، در حالی که تحقیقات نشان می دهد بهترین ...
1388/12/12
|
|
/ 5 تمرين براي تقويت عضلات شکم / "اگر لباسهايتان دارد يکييکي برايتان تنگ مي شود، با اين برنامه همراه شويد؛ يک برنامه تمريني با اين نتايج ...
اگر مي خواهيد با کارشناسان تغذيه ي سايت درباره رژيم هاي غذايي مشورت کنيد، اينجا را کليک کنيد.براي شرکت در بحث هاي انجمن سايت مرتبط با بهداشت و سلامت، اينجا را کليک کنيد. براي خريد وسايل ورزشي از فروشگاه اينترنتي، اينجا کليک کنيد.*مطالب مرتبط: با ورزش از چربي دور شکم بکاهيدچربي ...
1388/11/19
|
|
افزایش فعالیت بدنی؛ چرا و چگونه؟ (2)
همان طور که در مقاله ی قبل تحت عنوان "افزایش فعالیت بدنی؛ چرا و چگونه؟ (1)" بیان شد کمبود فعالیت بدنی یکی از مشکلات جامعه ی امروزی است که شیوع بیماری های مزمن از قبیل بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های متابولیکی مانند دیابت و افزایش چربی های خون را باعث خواهد شد. ورزش و فعالیت ...
1388/10/27
|
|
افزایش فعالیت بدنی؛ چرا و چگونه؟ (1)
هر وقت شما تصمیم به شروع یک رژیم کاهش وزن می گیرید حتما متخصصین تغذیه به شما توصیه ی اکید به داشتن فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی می نمایند.شما نیز مکرر شنیده اید که یک فرد سالم نیز برای حفظ سلامتی خود و نیز ارتقاء آن نیاز به ورزش و فعالیت بدنی منظم دارد. آیا می خواهید بدانید که به ...
1388/10/22
|
|
9 باور غلط ورزشی درباره سلامت
«كار كردن با وسایل چربیسوز، چربی شكم را از بین میبرد.»چیزهایی را كه در تبلیغات میبینید، باور نكنید. دستگاه چربیسوز ممكن است به محكم كردن ماهیچههای بخش میانی بدن كمك كند و حالت بدن را متناسب نماید، ولی توانایی مشاهده ی ماهیچههای شكمی، با مقدار كلی چربی بدن متناسب است. ...
1388/9/10
|
|
9 ورزش ضد استرس
*مطالب مرتبط:موقع آشپزي، ورزش کنيد!حرکات ورزشي پشت ميز کارآب کردن چربيهاي صورترفع خستگي بعد از يك روز كاري سخت چشمهايتان هم بايد ورزش كنند مطالبي کامل در رابطه با استرسبخش تغذيه و سلامت تبيان
1388/9/4
|
|
ورزش دانش آموزان در سرما
مادر با نگرانی از علی که از مدرسه تازه برگشته میپرسد: "دوباره سرما خوردی؟!" و قیافهاش را در هم میکشد. علی کنار بخاری دراز میکشد و بیحال میگوید: "هوا خیلی سرد بود و ما هم ورزش داشتیم و مجبور بودیم توی حیاط ورزش کنیم." مادر با شنیدن این جمله سرخ میشود و میگوید: "میدانم ...
1388/8/30
|
|
/ شایعترین آسیبهای عضلانی در ورزش
ساختار بدن هر انسانی متفاوت از دیگری است و در برخی ساختارها، نقاط ضعیفی وجود دارد که میتواند احتمال آسیبهای ورزشی را افزایش دهد؛ به عنوان مثال آسیبدیدگی اعضای پایینی میتواند به دلیل داشتن کف پای صاف ، بلندی یا کوتاهی قد در مقایسه با قد طبیعی و زانوهای پرانتزی باشد، اما دلیل ...
1388/8/17
|
|
/ با پیادهروی تند از سرماخوردگی جلوگیری کنید
کلید مصون ماندن از سرماخوردگی در طول ماههای سرد سال، ممکن است تنها ورزش منظم باشد. به گزارش هلثدی نیوز، دیوید نیمن، عضو کالج پزشکی ورزشی آمریکا میگوید: بررسیها نشان دادهاند افرادی که چهار بار یا بیشتر در هفته و هر بار حداقل 45 دقیقه ورزش میکنند، 25 تا 50 درصد کمتر به ...
1388/8/12
|
|