به گزارش خبرنگار مهر، چاقی سال هاست از یک دغدغه فردی فراتر رفته و به یکی از چالش های جدی سلامت عمومی تبدیل شده است. چالشی که نه تنها آمار ابتلا به بیماری های مزمن را بالا برده بلکه کیفیت زندگی میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار داده است. افزایش شیوع اضافه وزن در سنین پایین، هزینه های درمانی فزاینده و کاهش تحرک در سبک زندگی امروز همگی نشان می دهد که مسئله چاقی دیگر با توصیه های ساده و مقطعی حل شدنی نیست.
در چنین فضایی تقاضا برای کاهش وزن سریع بازار درمان چاقی را به یکی از پرهیاهوترین حوزه های سلامت تبدیل کرده است. از روش های علمی و شناخته شده گرفته تا داروها و تزریق هایی که بدون مجوز و نظارت در فضای مجازی تبلیغ می شوند همگی با یک هدف مشترک رقابت می کنند و آن دستیابی به لاغری در کوتاه ترین زمان است. اما تفاوت این مسیرها در بهایی است که افراد در نهایت پرداخت می کنند. بهایی که گاهی سلامت جسم و روان را نشانه می گیرد.
وقتی کاهش وزن به بهای سلامت تمام می شود
چاقی امروز به عنوان یک بیماری مزمن و چندعاملی شناخته می شود. ژنتیک، تغذیه ناسالم، کم تحرکی، استرس و شرایط اجتماعی - اقتصادی همگی در شکل گیری آن نقش دارند. به همین دلیل درمان آن نیز نیازمند نگاهی جامع و بلندمدت است. در برخی افراد به ویژه کسانی که با درجات شدید چاقی زندگی می کنند روش های معمول کاهش وزن پاسخگو نیست و مداخلات درمانی جدی تری مطرح می شود. با این حال حتی در این موارد نیز هیچ روشی جایگزین اصلاح سبک زندگی نمی شود.
در مقابل استفاده بی رویه از داروهای لاغری به خصوص نمونه های تزریقی که بدون نسخه و نظارت مصرف می شوند به یکی از نگرانی های جدی حوزه سلامت تبدیل شده است. این داروها اغلب با وعده های اغراق آمیز معرفی می شوند در حالی که مصرف نادرست آن ها می تواند با عوارض جدی همراه باشد و در بسیاری از موارد پس از قطع مصرف وزن از دست رفته بازمی گردد. این چرخه نه تنها به کاهش وزن پایدار منجر نمی شود بلکه وابستگی درمانی و آسیب های جسمی را به دنبال دارد.
پیاده روی ساده ترین راه کنترل وزن
واقعیت این است که هیچ مسیر میان بری برای کنترل چاقی وجود ندارد. کاهش وزن پایدار، نیازمند تغییر رفتار غذایی، افزایش فعالیت بدنی و تداوم این تغییرات در طول زمان است. اصولی که شاید ساده به نظر برسند ولی در عمل بیش از هر روش دیگری نادیده گرفته می شوند. در شرایطی که فشارهای اقتصادی بسیاری از خانواده ها را از امکاناتی مانند باشگاه های ورزشی خصوصی یا برنامه های حرفه ای دور کرده بازگشت به ورزش های در دسترس و همگانی اهمیتی دوچندان پیدا می کند.
ورزش همگانی کم هزینه ترین و فراگیرترین ابزار پیشگیری و کنترل اضافه وزن است و فعالیت هایی که به تجهیزات خاص یا هزینه های سنگین نیاز ندارند می توانند نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی ایفا کنند. در این میان «پیاده روی» جایگاه ویژه ای دارد؛ ورزشی ساده، ایمن و قابل اجرا برای اغلب افراد که بدون محدودیت سنی یا نیاز به مهارت خاص انجام می شود.
سلامت با قدم های کوچک
پیاده روی منظم اگر به صورت هدفمند و مداوم انجام شود تأثیر قابل توجهی بر کنترل وزن، کاهش چربی بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش استرس دارد. اختصاص روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به پیاده روی تند می تواند گامی مؤثر در مسیر پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی باشد. پارک ها و فضاهای عمومی ظرفیتی بالقوه برای تبدیل شدن به بستر ورزش همگانی دارند ظرفیتی که هنوز به طور کامل از آن استفاده نشده است.
بدون تردید مقابله با چاقی بیش از آنکه به راه حل های پرهزینه و پرریسک وابسته باشد به تصمیم های آگاهانه و پایدار نیاز دارد. در شرایطی که تبلیغات فریبنده، درمان های فوری را عادی سازی کرده اند بازگشت به ساده ترین اصل سلامت یعنی «تحرک روزانه» می تواند مؤثرترین و در دسترس ترین انتخاب باشد. انتخابی که نه معجزه می خواهد و نه نسخه قاچاق بلکه به استمرار ختم می شود.
