برای استفاده از همه امکانات سایت باید جاوا اسکریپت مرورگر خود را فعال کنید.

انرژی روانی در ورزش

ورزشکار به سطح مطلوب و بهینه ای از انرژی روانی نیاز دارد و این سطح با توجه به نوع رشته ورزشی و موقعیت رقابت متغیر است.

به گزارش ایسنا، ورزشکاران زبده علاوه بر تنظیم انرژی جسمانی باید بتوانند انرژی روانی خود را طی یک رویداد ورزشی یا دوره ای از مسابقات تنظیم کنند؛ انرژی جسمانی با تمرین بدنی منظم و تغذیه مناسب توسعه می یابد اما انرژی روانی با تمرینات ذهنی و ایجاد افکار مثبت افزایش خواهد یافت و باید بدانیم که جسم و روان بر هم اثر متقابل دارند.

جسم قوی و سالم روی روان تأثیر مثبت می گذارد و از سوی دیگر روان آرام و پر انرژی جسم را هم چون موم در اختیار خود می گیرد از این رو ورزشکاران باید بتوانند هر دو انرژی روانی و جسمانی را در حد مناسب تنظیم کنند.

بر اساس این مطلب که توسط هوشنگ اسماعیلی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: انرژی روانی باید با توجه به نوع فعالیت تنظیم شود، ورزشکار باید یاد بگیرد وقتی سطح انرژی روانی وی پایین است با چه فنونی آن را افزایش دهد و وقتی سطح انرژی روانی اش در اشکال خشم واضطراب بالا است، چگونه آن را تعدیل کند.

مفهوم انرژی روانی

مربی خبره و آگاه علاوه بر پرورش جسم ورزشکار به پرورش ابعاد روحی و روانی وی نیز توجه دارد. بسیاری از اعمال ما تحت تأثیر افکار و فرآیندهای روانی قرار دارند و ورزشکاران وقتی از سطح انرژی سرشاری برخوردار باشند و افکاری مثبت داشته باشند بهترین سطح عملکردی خود را به اثبات می رسانند، بنابراین نه تنها لازم است که سطح انرژی روانی توسعه یابد بلکه باید در بهترین سطح نیز حفظ شود.

صرفه جویی در انرژی جسمانی از طریق توصیه به حذف حرکات زائد صورت می پذیرد و صرفه جویی در انرژی روانی از راه تمرکز روی محرک اصلی و هدف واقعی محقق می شود.

انرژی روانی مضر؟

انرژی روانی نه تنها می تواند سودمند بلکه می تواند مضر و مخل فعالیت هم باشد. در تنظیم انرژی روانی باید توجه را از عوامل مزاحم و متداخل در فعالیت به عوامل اصلی و هدف در تمرین و مسابقه متمرکز کرد؛ اولین قدم در راه تنظیم انرژی روانی توسعه شناخت فرد از وضعیت جسمی و روانی خود است و خودآگاهی نسبت به وضعیت روانی از طریق گسترش قوه تصویرسازی محقق می شود.

در روانشناسی انرژی روانی به عنوان سطحی از برانگیختگی، بیداری و فعالیت ذهن و بدن توصیف شده است. انرژی روانی، پایه و اساس کارکردهای ذهنی محسوب می شود و انگیزش را پایه ریزی می کند.

۲ بعد انرژی روانی

انرژی روانی دو بعد مثبت و منفی دارد. انرژی روانی مثبت همراه با شادی و سرخوشی و انرژی روانی منفی توأم با خشم و اضطراب است. از سوی دیگر میزان انرژی روانی می تواند بالا یا پایین باشد، به طور مثال وقتی شما به تماشای تلویزیون مشغول هستید به میزان کمی از انرژی روانی نیاز دارید اما هنگام مسابقه و رویارویی با حریف میزان انرژی روانی بالایی برای موفقیت و غلبه بر حریف احتیاج خواهید داشت.

اگر میزان انرژی روانی در این شرایط از حد مطلوب و مناسب بالاتر رود مخل فعالیت بوده و اجرای فرد تخریب می شود به همین دلیل ورزشکار به سطح مطلوب و بهینه ای از انرژی روانی نیاز دارد و این سطح مطلوب و مناسب با توجه به نوع رشته ورزشی و موقعیت رقابت متغیر است.

انتهای پیام

منبع: ایسنا
تاریخ: 1401/8/29
اشتراک گذاری:          
لینک کوتاه:

نظرات
نام:
ایمیل:
وب سایت:
متن:
کد امنیتی:کد امنیتی
تکرار کد امنیتی: