برای استفاده از همه امکانات سایت باید جاوا اسکریپت مرورگر خود را فعال کنید.

با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید

ایسنا/خراسان رضوی فعالیت بدنی می تواند انعطاف پذیری شما را در برابر گرما افزایش دهد.

تغییرات آب وهوایی باعث موج های گرمای طولانی تر، مکرر و شدیدتر می شود و مهم است که از علائم و نشانه های بیماری مرتبط با گرما آگاه باشید و در صورت شروع احساس ناخوشی، اقدامات لازم را برای خنک شدن انجام دهید.

با ادامه افزایش دمای جهانی، یافتن راه هایی برای سازگاری و مقابله با گرما اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. تغییرات آب وهوایی، شیوع بالای بیماری های مزمن و سطوح هشداردهنده عدم فعالیت بدنی، سه چالش اصلی ما در قرن بیست و یکم هستند و افزایش فرکانس، مدت و شدت امواج گرما یکی از نشانه های غیرقابل انکار تغییرات آب وهوایی است. بر اساس سناریوهای مختلف آب وهوایی، تا پایان قرن، بین نیم تا سه چهارم جمعیت جهان بیش از ۲۰ روز در سال در معرض گرمای کشنده قرار خواهند گرفت.

تأثیرات آتی رویدادهای گرمای شدید به میزان تغییرات آب وهوایی همچنین به توانایی ما برای انطباق با آن با کمتر شدن حساسیت و آسیب پذیری نسبت به گرما و در نتیجه انعطاف پذیری بیشتر بستگی دارد. محققان علم فعالیت بدنی و فیزیولوژی محیطی در حال ارزیابی این مورد هستند که که چگونه اتخاذ یک سبک زندگی فعال می تواند ما را برای مقابله با افزایش دمای جهانی مجهزتر کند.

هنگامی که بدن در معرض گرما قرار می گیرد، چندین واکنش را برای دفع آن به کار می گیرد. اولین مورد به تصمیمات رفتاری ما برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آن مانند جستجوی یک مکان خنک، روشن کردن یک فن یا کاهش فعالیت بدنی بستگی دارد همچنین، مغز پاسخ های فیزیولوژیکی را فعال می کند که خارج از کنترل ما هستند. رگ های خونی در پوست برای افزایش جریان خون گشاد می شوند و غدد عرق فعالیت خود را برای دفع بیشتر عرق افزایش می دهند.

با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید

بنابراین جای تعجب نیست که هر عاملی که بر این پاسخ ها تأثیر می گذارد، می تواند توانایی بدن برای واکنش مناسب به قرار گرفتن در معرض گرما را تغییر دهد.

اگرچه گرما همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد اما شواهد نشان می دهد که گروه های خاصی از افراد نسبت به آن حساس تر هستند و آسیب پذیری آنان را افزایش می دهد.

تعدادی از عوامل فردی ازجمله سن، مشکلات سلامتی زمینه ای مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲، استفاده از برخی داروها، اضافه وزن یا چاقی، عملکرد پایین و توانایی های شناختی و تناسب اندام قلبی تنفسی همگی با کاهش تحمل گرما و خطر بیشتر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با گرما مرتبط هستند. این در ارقام بهداشت عمومی منعکس شده است زیرا این عوامل با افزایش خطر بستری شدن در بیمارستان یا مرگ در طول یک رویداد گرمای شدید مرتبط هستند.

جالب توجه است که از میان بسیاری از عوامل خطر برای ایجاد مشکلات سلامتی مرتبط با گرما، می توان با اتخاذ یک سبک زندگی سالم و فعال از چندین مورد جلوگیری کرد. در واقع، انجام فعالیت بدنی منظم در زندگی می تواند به معنای مجهز بودن بهتر برای مقابله با افزایش دمای جهانی باشد.

با ایجاد سازگاری فیزیولوژیکی که ظرفیت دفع گرما (افزایش تولید عرق) و پتانسیل فیزیولوژیکی بدن (افزایش ذخیره قلبی عروقی) را افزایش می دهد، در نتیجه تحمل گرما افزایش می یابد و به پاسخگویی به نیازهای افزایش یافته روی سیستم قلبی عروقی در هنگام استرس گرمایی کمک می کند؛ بنابراین فعالیت بدنی می تواند سهم مهمی در توانایی ما برای سازگاری با افزایش دمای جهانی داشته باشد و انعطاف پذیری فردی و اجتماعی ما را افزایش دهد.

با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید

با این حال، توجه به این نکته مهم است که تعدادی از عوامل خطر ازجمله برخی اختلالات سلامت روان، وضعیت اجتماعی و اقتصادی پایین و دسترسی محدود به مکان های خنک یا دارای تهویه مطبوع به طور مستقیم توسط یک سبک زندگی سالم و فعال قابل تغییر نیستند همچنین به خوبی ثابت شده است، افرادی که طی دوره گرما فعالیت بدنی شدید تا متوسط دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات بهداشتی مرتبط با گرما هستند.

حال سوال این است که آیا نسل بعدی به اندازه کافی برای مقابله با این چالش مجهز است. در کانادا، شیوع چاقی در بین نوجوانان پنج تا ۱۷ ساله در ۳۰ سال گذشته تقریباً سه برابر شده است. در حال حاضر، بیش از ۹ نفر از هر ۱۰ جوان، دستورالعمل های ورزش کانادا را رعایت نمی کنند و در سراسر جهان هم همین طور است.

چنین روندهایی نشان می دهد که جوانان امروزی ممکن است کمتر گرما را تحمل کنند، در حالی که به طور فزاینده ای در معرض گرما قرار می گیرند و از نظر بهداشت عمومی، این موضوع نگران کننده است. حفظ فعالیت بدنی منظم و تناسب اندام کافی در زندگی می تواند جوانان را برای رویارویی با این چالش ها مجهزتر کند.

توجه به این نکته مهم است که فعالیت بدنی به تنهایی ممکن است برای محافظت از ما در برابر اثرات گرمای شدید کافی نباشد همچنین مهم است که هیدراته بمانید، لباس مناسب بپوشید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید در گرمترین ساعات روز اجتناب کنید.

منابع

downtoearth.org.in

lifetechnology.com

weforum.org

انتهای پیام

منبع: ایسنا
تاریخ: 1402/5/28
کلمات کلیدی: ، ،
اشتراک گذاری:          
لینک کوتاه:

نظرات
نام:
ایمیل:
وب سایت:
متن:
کد امنیتی:کد امنیتی
تکرار کد امنیتی: