ورزشکاران بخوانند!
استفاده از محافظ مچ و قوزک پا صدمات وارده در مسابقات را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
به گزارش ایرنا و به نقل از مجله اسپورت استخوان مچ دست و پا یکی از مهمترین و آسیبپذیر ترین استخوانهای بدن است. محافظهای ساخته شده برای حافظت از این دو استخوان به شدت برای ورزشکاران توصیه شده است چراکه صدمات وارده بر این دو ناحیه غیر قابل جبران است.
خواب کافی و آرام عملکرد ورزشکاران را تقویت میکندخواب کافی و آرام در تقویت عملکرد ورزشکاران به ویژه بسکتبالیستها موثر است. خواب کافی موجب تسریع در عملکرد بازیکن میشود و میزان خلاقیت را افزایش میدهد. علاوه بر آن خلق و خوی ورزشکار نیز بهتر میشود و با اعضای دیگر گروه به راحتی در تعامل سازنده هستند.
زنان سریعتر از مردان پس از وقفههای حاصل از صدمات در میادین ورزشی از زمین بلند میشوندتحقیقات اخیر نشان میدهد که زنان ورزشکار پس از بروز صدمهای در حین ورزش نسبت به مردان ورزشکار زودتر به روند عادی مسابقه برمیگردند.این میزان به طور متوسط در زنان 15 ثانیه است ولی در مردان به 45 ثانیه هم میرسد.
تمرینات ورزشی منظم تاثیر بسیار مثبتی روی دیسکهای بین مهرهای دارد.تحقیقات اخیر نشان می دهد که تمرینات منظم و اصولی سلول های دیسک بین مهرهای را تقویت می کندو درد ناشی از آن را در سنین کهنسالی کاهش می دهد.
برای آگاهی از تمرینات مناسب مشورت با فیزیوتراپ ضروری است.
چطور از آسیبهای ورزشی در کودکان جلوگیری کنیم؟
پیشگیری از آسیب ورزشی
درمان آسیب ناشی از ورزش
10 روش برای داشتن عضلاتی بزرگتر
