تغذیه قبل از ورزش بستگی به فاصله تغذیه با زمان مسابقه دارد .در روزهای مسابقه ،صبحانه ای سبک تر از معمول در ساعات اولیه صبح،حدود ساعت۹-۸ ، حداقل ۹۰دقیقه قبل از شرع بازی شامل کربوهیدرات و غذای آسان جذب توصیه می شود .

مترجم :دکتر فریدون اشرفیان(پزشک ورزشی)

منبع :کتاب Tennis IOC

مشاهده مقاله:t-1