یک کارشناس آسیب شناسی ورزشی گفت: در زمان ورزش و انجام حرکات جسمی بهترین شیوه در تنفس، دم از راه بینی و بازدم از راه دهان است.

شهریار عباسیان در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، اظهار کرد: روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرین‌ها و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و بدن را سالم‌تر نگه دارد. در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و برای سلامت بدن مضر باشد.

عباسیان گفت: همچنین هنگام تمرین‌ها و فعالیت ورزشی، تنفس باید به صورت منظم انجام شود و از تند نفس کشیدن جلوگیری شود.

وی افزود: برای خارج کردن سریع‌تر هوا می توان از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن باید از بینی استفاده کرد. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.

عباسیان در پایان خاطر نشان ساخت: تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.

انتهای پیام